30 días para tonificarte de pies a cabeza – Sé tu propia coach

A veces la falta de tiempo, dinero y constancia se convierten en los motivos principales para no ir al gym, entrenar, nadar, etc. Llevo un mes yendo a la clase de body weight y la verdad me siento encantada, no ha sido fácil ya que sinceramente muero en cada rutina, pero este fin de semana pude ver cambios, no les voy a mentir no he bajado de peso pero si he reducido talla, y siento mi cuerpo más tonificado.

Pensé que sería buena idea compartirles algunos de los ejercicios que hago en clase que sinceramente se puede hacer desde el hogar (sólo tendrás que ser constante). Puedes tomar aquellos jeans, vestido o blusa que sientes que te aprieta o que de plano no te gusta como se te ve y ponerte a prueba 30 días, créeme no es nada del otro mundo estoy segura que vas a poder. Sentirnos satisfechas con nosotras mismas y bonitas es muy importante no hay existe nada más poderoso que una mujer segura de sí misma.

Así que aquí te van estas rutinas para ponerte guapísima en 30 días y eliminar ese “muffin-top” que nos estorba, al final de te dejo 3 tips que serán de utilidad para motivarte.

Semana 1:

15 squats  

-40 Second plank

-30 Crunches

-50 Jumping Jacks

-25 Lunges

-10 Burpees

 

Semana 2:

-35 Squats

-30 Second Plank

-20 Crunches

-15 Lunges

-20 Push ups

-400 mts run

 

Semana 3:

-100 Jumping jacks

-50 Squats

-20 Lunges

-30 Second Plank-

-20 Burpees

 

Semana 4:

-30 Mountain Climbers

-20 Squats

-60 Crunches

-30 Jumping Jacks

-1 Minute Plank

Esa es nuestra rutina ahora, aquí van estos 3 tips para que te motives y no desistas en el intento.

  1. Cómprate ropa deportiva que te guste mucho.
  2. Prepara un agua natural de sabor para hidratarte al final.
  3. Busca un playlist o elige la música que más te guste para entrenar.

¡No olvides calentar, te deseo mucha suerte!

stefff

 

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